Souvent entourée de silence, la ménopause reste un sujet peu présent dans les espaces publics, malgré son impact majeur sur la santé mentale. 87 % des femmes ressentent au moins un symptôme, mais tabous, stéréotypes et manque d'information persistent. Il est temps de briser le silence et de reconnaître ce vécu comme une réalité légitime et partagée.

CHF 7,6 milliards par an, c’est ce que coûte le stress lié au travail aux entreprises en Suisse selon le Job Stress Index 2020 de Promotion Santé Suisse. Réparer les dégâts ne suffit plus. Il faut modifier les conditions de travail qui mènent à la dégradation de notre santé mentale. En d’autres termes : comment prévenir plutôt que guérir ? Ce qui revient à se poser la question suivante : comment se sentir bien au travail ?

À la mi-vie, beaucoup jonglent avec plusieurs rôles en même temps : parent, professionnel·le, proche-aidant·e, citoyen·ne. Cette « génération sandwich » se trouve souvent sous pression, avec 38 % des personnes concernées assumant un rôle d’aidant·e, un facteur de risque important pour la santé mentale. Cette infographie synthétise les chiffres clés du dossier Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ?, dans un format visuel, accessible et fondé sur les preuves.

MENTALO : Parler de santé mentale autrement, c’est possible ? Challenge relevé ! Deux univers différents, une discussion commune autour de la santé mentale.

S’il n’est pas dans nos habitudes de parler de maladie lorsque nous parlons de santé mentale, il nous a semblé essentiel de faire le point sur l’une des maladies les plus répandues au monde : la dépression. Pourquoi ? Parce que cette maladie catalyse bon nombre des idées reçues et des tabous persistants concernant la santé mentale, qui mènent la vie dure à celles et ceux qui en souffrent.

La distinction usuelle qui est faite entre une personne saine et une personne atteinte de troubles psychiques repose en partie sur la notion de norme. Certaines personnes seraient dans la norme, et d’autres pas. Mais qu’est-ce que la norme? Est-ce que le fait de ne pas être atteint·e d’un trouble psychique suffit à faire de nous une personne “normale”?

L’attachement débute dès la grossesse et s’établit dans les trois premières années de la vie. La forme et la qualité de ces liens d’attachement vont influencer la façon dont l’enfant va construire ses relations sociales pour le restant de sa vie. Mais comment et pourquoi ? C’est ce que nous explique la théorie de l’attachement, conceptualisée dans les années 70 par John Bowlby.

Nos conditions de vie et notre environnement – relationnel, économique, social et politique – ont un impact puissant sur notre état de santé général et notre bien-être. Cette complexité, nous la retrouvons dès le départ, dans les premières années de la vie : c’est une interaction de nombreux facteurs, individuels et collectifs, qui va permettre à chaque enfant de bien se construire et grandir. Il est donc essentiel de promouvoir une approche positive et préventive de la santé mentale dans la petite enfance pour sortir du schéma culpabilisant “parents-enfants”.

Testez vos connaissances sur les liens entre travail et santé mentale avec un QUIZ !

Être aimé·e, valorisé·e, soutenu·e, bref être en lien est indispensable à notre bien-être physique et psychique (1), et c’est pourquoi l’isolement est aujourd'hui un enjeu de santé publique majeur mis en avant par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) (2). Cependant, l’impact de la solitude, celle des jeunes en particulier, est trop souvent ignorée ou minimisée (3).

Le 24 mai dernier, minds organisait une table ronde en collaboration avec l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) sur le thème du lien social. Des liens sociaux positifs, durables, épanouissants et empathiques sont essentiels à notre survie psychologique et physique car les êtres humains sont profondément interdépendants. Le lien social est donc aussi puissant que nécessaire pour construire un monde dans lequel chaque personne peut trouver sa place et se sentir bien. Cette table ronde était proposée dans le cadre de BREATHE, un projet artistique de Dan Acher en partenariat avec la Ville de Genève.

Les jeunes d’aujourd’hui seront les senior·es de demain ! Et oui, l‘avancée en âge est inévitable pour toutes et tous. Mais pourquoi avons-nous tellement peur, voire honte de vieillir ? Est-ce vraiment si terrible ? Et si ces années étaient, en fait, les plus satisfaisantes de notre vie ?

La pandémie de COVID-19 et les mesures mises en place pour la combattre (semi-confinement, distanciation physique, etc.) font émerger des problématiques relevant de la santé mentale. En effet, la crise sanitaire est à l’origine, chez beaucoup de personnes, de stress, de craintes et d’anxiété, mais aussi de frustrations, de colère, de tristesse, de solitude et de symptômes dépressifs. Les effets sur la santé mentale s’observent à court et à long terme, de façon différente en fonction de la population concernée.

Tabous, clichés, stéréotypes, informations essentielles... avec les "minds te parle", on déconstruit les idées reçues sur la santé mentale ! Nos stéréotypes impactent la santé mentale des personnes âgées. On t’explique pourquoi ! Les jeunes d’aujourd’hui seront les senior·es de demain ! Et oui, l‘avancée en âge est inévitable pour tout le monde. Mais pourquoi avons-nous tellement peur, voire honte de vieillir ? Est-ce vraiment si terrible ? Et si ces années étaient, en fait, les plus satisfaisantes de notre vie ?

Testez vos connaissances sur les liens entre vieillissement et santé mentale avec un QUIZ !

Testez vos connaissances sur la santé mentale et la souffrance psychologique avec un QUIZ !

Dans l’imaginaire collectif, la mère biologique est souvent considérée comme la principale source d’amour et d’attachement pour un bébé. Si, dans beaucoup de cas, les mères jouent effectivement un rôle important dans la vie de leur enfant, la réalité est bien plus diverse.

Nous faisons peser sur le travail des éléments fondateurs de notre bien-être et de notre humanité. Mais avons-nous raison d’attendre autant de notre emploi ? Le travail doit-il répondre à tous nos besoins dans la vie ? Peut-il vraiment nous rendre heureux·se ? Comment concilier santé mentale et travail ?

C’est un ensemble de facteurs individuels, collectifs et sociétaux qui permet à chaque enfant de bien grandir. Veiller à ce que chaque enfant puisse s’épanouir dans les meilleures conditions, c’est donc, aussi, le devoir d’une société. Ça s’appelle garantir l’égalité des chances. Alors, comment peut-on réduire les inégalités et protéger contre les expériences négatives dans les premières années de la vie ? Car la bonne nouvelle c’est que tout est évitable !

Mindfulness ou pleine conscience en français, qui n’a jamais entendu ces mots prononcés, souvent sous forme de conseil: “Tu es stressé·e ? Tu devrais essayer la mindfulness”, “Vous souffrez d’anxiété ? Nous vous recommandons de tester la méditation de pleine conscience”. Mais c’est quoi au juste la pleine conscience ? Et surtout, qu’en dit la science ? Dans cet article, halte aux idées reçues !

Le fait de savoir que l’on est aimé·e, estimé·e, valorisé·e, et que l’on fait partie d’un réseau social, est un besoin humain indispensable. Ce réseau que nous construisons tout au long de la vie – famille, ami·es, collègues, proches et moins proches – est un formidable moteur de vie, d’espoir, et influence de manière capitale notre santé mentale !

Les dossiers de minds explorent les grandes thématiques de la santé mentale. Ils permettent de décrypter les grands enjeux de société autour de la santé mentale et de lever de nombreux tabous. Ceci est une synthèse du dossier "Le travail, c'est la santé ?" avec du contenu accessible et visuel et fondé scientifiquement.

2'20 minutes pour comprendre la thématique de notre dernier talk - Pas que des robots : quelle place donner à nos émotions au travail ? - avec les moments clés et de la soirée et les témoignages de nos participant·es.

Jeudi 18 avril dernier avait lieu notre apéro-débat sur la pleine conscience : “Rebelle-toi: fais une pause !” en partenariat avec Dialogai et la Fondation Convergences. Quelque 70 personnes étaient présentes pour découvrir cette pratique et tester une séance de méditation collective. Nous avons eu la chance d’écouter 3 intervenantes passionnantes - Rachel Boccara, Dre Camille Nemitz-Piguet et Caromai Bouquet - dans un espace exceptionnel : la Maison de l’enfance et de l’adolescence.

Testez vos connaissances sur les liens entre facteurs socio-économiques et santé mentale avec un QUIZ !

L’Observatoire de minds est l’organe scientifique de l’association. Il garantit les fondements scientifiques des activités de minds et mobilise les sciences comportementales dans le cadre du développement et de l’évaluation des activités de promotion de la santé mentale. "Les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale" sont une synthèse de la littérature scientifique sur le sujet.

La pyramide des besoins de Abraham Maslow, conçue en 1943, illustre les différents niveaux de besoins humains, des plus fondamentaux (comme manger ou dormir) aux plus élevés (comme l’épanouissement personnel). Chaque besoin doit être en partie satisfait avant de pouvoir accéder au niveau supérieur. Le travail peut jouer un rôle clé à chaque étage, en contribuant à notre sécurité, notre estime de soi ou notre sentiment d’accomplissement, plus il répond à nos besoins, plus il favorise notre bien-être.

Comment faire pour que les gens se sentent bien au travail ? Comment garantir que notre travail contribue à notre santé mentale ?Il faut agir sur les conditions de travail : optimiser les ressources et minimiser les risques. Que pouvons-nous faire ? Voici quelques exemples d’actions individuelles, collectives et politiques.

Y a t-il les malades d’un côté et les personnes saines de l’autre côté ? Est-on malade ou en bonne santé, sans aucune possibilité de nuances ou de changements, comme un état gravé dans le marbre ? La stigmatisation des troubles mentaux trouve en partie ses origines dans cette idée reçue selon laquelle les personnes malades seraient des personnes à part.

L’Observatoire de minds est l’organe scientifique de l’association. Il garantit les fondements scientifiques des activités de minds et mobilise les sciences comportementales dans le cadre du développement et de l’évaluation des activités de promotion de la santé mentale. Ceci est une synthèse de la littérature scientifique sur les facteurs déterminants de notre santé mentale.  

Testez vos connaissances avec un QUIZ ! Ce quiz est issu du dossier « Pleure comme un homme ! » sur la santé mentale et les hommes.

On le sait, l’activité physique est bonne pour la santé mentale (1). Les bienfaits sont nombreux : hausse de l’estime de soi, réduction de l’anxiété, diminution du stress, amélioration de l’humeur et même prévention contre certaines maladies chroniques (1,2). Mais qu’en est-il du sport d’élite ? Épuisement, attentes très élevées envers soi-même et sa performance, quotidien entièrement consacré à sa discipline, surmenage, etc. mettent la santé mentale des sportif·ves à rude épreuve (3). Un article écrit par Milan Delavault Spencer en collaboration avec minds

Notre état mental change tout au long de la vie. Nous passons par autant de maux et de douleurs que de périodes heureuses ou sereines. Cela est valable pour les personnes en bonne santé, comme pour celles atteintes d’un trouble psychique. A certains moments de la vie, nous sommes plus à même de faire face aux tensions de la vie, tandis qu’à d’autres moments, ces épreuves nous paraissent insurmontables. Cependant, tout comme pour les maladies physiques, il est possible de se rétablir d’un moment de crise psychologique et de retrouver un équilibre.

Pandémie de covid 19, conflit armé aux portes de l’Europe, crise climatique… lorsque une crise en éclipse une autre, l’état du monde a de quoi mettre le moral en berne. Ce n’est pas la première fois que l’humanité est confrontée à une situation de crise, mais pour Yahyâ Samii, directeur de la Ligue bruxelloise de Santé mentale, la différence ici par rapport au passé, “c’est qu’on est très conscient de ce qui se passe".

« Oh elle est irritable aujourd’hui ! Elle doit avoir ses règles… ». Qui n’a pas déjà entendu de tels clichés sur l’effet des règles sur la santé mentale des femmes* ? En réalité, les connaissances scientifiques sur le sujet sont limitées. Oui, le cycle menstruel a des effets sur la santé mentale, mais ils ne se résument pas à une soi-disant “hystérie”. Il est plus que temps de dépasser ces stéréotypes et de prendre au sérieux les difficultés que vivent les personnes menstruées durant leur cycle.

Environ 60% de notre état de santé général est déterminé par notre style de vie, nos conditions socio-économiques, notre environnement et le contexte sociétal dans lequel nous vivons. C’est énorme ! De la même façon que pour la santé physique, de nombreux facteurs extérieurs influencent notre santé mentale.

Le fait de savoir que l’on est aimé.e, estimé.e, valorisé.e, et que l’on fait partie d’un réseau social, est un besoin humain indispensable. D’un point de vue philosophique, certains affirment que “la vraie vie est rencontre”. Elle n’est pas simplement “un plus”, elle n’est pas simplement agréable ou intéressante, la rencontre est vitale, c’est le cœur de l’existence humaine.

Le suicide… Faut en parler ! C’est avec cette conviction que minds et Stop Suicide, se sont associées en 2022 pour créer le podcast Faut en parler : une série audio intimiste et percutante qui libère la parole sur la santé mentale. Une saison 1 composée de témoignages francs et touchants, qui brisent les tabous entourant la santé mentale et le suicide. Ces témoignages sont complétés par 4 articles abordant des thématiques transversales et enrichis d’interviews de professionnel·les du domaine.

Le genre auquel on s'identifie et l'attirance que l'on ressent pour d'autres personnes font l’objet d’innombrables stéréotypes et tabous qui peuvent causer de grandes souffrances chez certains hommes. Cette infographie offre des informations et des chiffres clés issus du dossier "Pleure comme un homme* !" sur la santé mentale et les hommes.

Dans l’esprit populaire, les femmes** seraient vulnérables et victimes de leurs émotions tandis que les hommes seraient forts et impassibles. D’où vient cette croyance ? De nombreuses études montrent qu’il est souvent plus difficile pour les hommes que pour les femmes d’identifier et d’exprimer leurs émotions et de demander de l’aide (1). Pourtant, tout être humain, quel que soit son sexe ou son genre, ressent des émotions et doit apprendre à les gérer (2). Alors pourquoi est-il parfois si compliqué pour un homme de se montrer vulnérable ? Pourquoi est-ce un tel tabou ? Et quelles en sont les conséquences pour la santé mentale des hommes et celle de leur entourage ?