La santé mentale,
c’est quoi ?
Lorsqu’on vous dit "santé mentale" qu'est-ce qui vous vient à l'esprit ?
… prenez quelques secondes pour réfléchir …
Est-ce que vous pensez plutôt à des choses positives ou négatives ?
Si vous pensez à des choses plutôt négatives, rassurez-vous, la majorité des gens pense comme vous !
Et pourtant la santé mentale, c'est avant tout un état de bien-être … la recherche d’un équilibre.
“La santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté”
- Définition de l’Organisation mondiale de la santé (OMS)
Comment va votre santé mentale ?
Plusieurs éléments vous permettent d’identifier que votre santé mentale se porte bien. Ces indicateurs donnent des informations sur l’état de santé mentale à un moment précis. Si vous répondez par la négative à la plupart ou à tous ces éléments, n’hésitez pas à en parler autour de vous si vous en ressentez le besoin !
Se sentir bien
Vous sentez-vous capable de vous réaliser à votre plein potentiel ? Sentez-vous que vous avez les moyens de vous épanouir et de vous investir pleinement dans vos activités ?
Se sentir en maîtrise
Avez-vous le sentiment d’être en contrôle de votre vie ? Le besoin de contrôle peut varier d’une personne à une autre mais, de manière générale, lorsque vous avez l’impression de maîtriser les grandes lignes de votre vie, cela procure une sensation rassurante.
Surmonter les tensions
Vous sentez-vous capable de surmonter les tensions normales de la vie et les événements stressants du quotidien ?
Jouer un rôle actif
Êtes-vous en mesure de jouer un rôle actif au sein de votre famille, votre lieu de travail, votre communauté ou avec vos ami·es ? Sentez-vous que vous avez des relations authentiques avec les autres ? Sentez-vous que vous avez votre place ?
Une recherche constante d’équilibre
La santé mentale, c’est bien plus que l’absence de maladie ! C’est aussi tout ce qui contribue à notre bien-être, joie de vivre, optimisme, estime de soi, épanouissement, etc… C’est un état complet de bien-être physique, mental et social.
De plus, la joie, la souffrance ou la maladie ne sont pas des états figés et fluctuent tout au long de la vie. L’équilibre entre ressources (ce qui nous procure du bien-être) et stresseurs (ce qui nous prend de l’énergie) est primordial pour se maintenir en bonne santé mentale.
La santé mentale,
c’est pas que dans la tête !
Notre santé mentale est influencée par un certain nombre de facteurs génétiques et par notre capacité à gérer nos émotions, c’est un fait ! Mais elle est aussi – et surtout – influencée par nos conditions de vie. Environ 60% de notre état de santé général est déterminé par notre environnement socio-économique et le contexte sociétal dans lequel nous vivons. De la même façon que pour la santé physique, de nombreux facteurs externes et internes à la personne influencent notre santé mentale.
Ainsi, le revenu, le logement, l’emploi, les dettes, la vie sociale mais aussi l’environnement urbain ou la politique sociale et économique d’une communauté, ont une grande influence sur le bien-être social et la santé mentale à un niveau individuel … mais aussi collectif ! De ce fait, nous ne sommes pas seul·es responsables de notre santé mentale.
La santé mentale, c’est donc politique !
Une politique publique soucieuse de lutter contre les discriminations, les inégalités socio-économiques et l’exclusion, c’est une politique publique soucieuse de la santé mentale des personnes.
Questions Réponses
Si vous aussi, vous vous posez la question ...
Oui, la souffrance psychologique concerne tout le monde. Nous vivons toutes et tous des moments de stress, d’anxiété, de dépréciation, de panique ou de désespoir. La plupart du temps, ces sentiments ne durent pas. Mais parfois, ils peuvent s’installer et devenir des problèmes plus sérieux. Quel que soit votre niveau de souffrance, il est important de ne pas hésiter à demander de l’aide lorsqu’on en ressent le besoin.
Tout comme il est possible de se remettre d’une maladie physique, d’être en convalescence ou en rémission, les troubles psychiques évoluent eux aussi au cours de la vie, et le rétablissement est possible. La plupart des personnes qui connaissent un problème psychique dans leur vie peuvent se rétablir ou apprendre à vivre avec leurs symptômes, et ce d’autant plus si elles reçoivent de l’aide rapidement.
Oui, une personne peut ne souffrir d'aucune maladie psychique sans pour autant se sentir bien dans sa peau. A l'inverse, une personne peut bénéficier d'un bon niveau de bien-être mental et émotionnel tout en ayant un trouble psychique diagnostiqué.
La santé mentale, c’est éprouver du bien-être mais aussi de la souffrance, que l’on vive ou non avec un trouble psychique !
Bien sûr que non ! Notre santé mentale est influencée par un grand nombre de facteurs. Parmi eux, il y a des facteurs individuels (biologiques, psychologiques, ou liés à notre parcours de vie) mais aussi et surtout des facteurs externes sur lesquels nous n’avons aucun ou peu de contrôle.
Besoin d'aide ?
Si vous rencontrez des difficultés psychologiques, n'hésitez pas à en parler et à demander de l’aide. Votre médecin généraliste peut être de bon conseil et vous orienter vers une aide plus spécialisée si nécessaire.
Comprendre
Qu'est-ce que la souffrance psychique ? Comment prendre soin de soi et des autres ? Découvrez les concepts clés et les messages importants.
Se rétablir, c'est possible !
Tout comme pour les problèmes physiques, il est possible de se rétablir d’un moment de souffrance psychologique et de retrouver l’équilibre !
C'est normal de souffrir ?
Nous vivons toutes et tous des moments de stress, d’anxiété, de dépréciation, de panique ou de désespoir. La plupart du temps, ces sentiments ne durent pas.
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