" Il faut se dire qu'à chaque fois que je suis dans la bienveillance, l'entraide, l'altruisme, la gratitude, ça fait du bien à mon corps - Rebecca Shankland, psychologue  

L'entraide repose donc sur un fonctionnement mutuel où l'équilibre entre recevoir ET donner est essentiel. Ainsi, notre niveau de bien-être est le plus haut lorsque nous nous engageons dans une relation réciproque. Cela veut-il dire que plus nous aidons et nous mettons au service d’autrui, plus nous sommes heureux·se ? Et bien non ! Là encore, tout est une question d’équilibre. Les études montrent qu’à partir d’un certain point, aider autrui devient nocif pour notre santé et peut même conduire à un burnout. En réalité, deux heures de bénévolat par semaine suffisent pour en ressentir les bienfaits.

"Le seul remède, c'est la solidarité" - Heinz Bude, sociologue - Regarder le documentaire complet | ARTE

Mais est-ce toujours possible d’aider les autres, de rendre la pareille ? Par exemple, il est parfois difficile, voire impossible, pour certaines personnes vulnérables ou en situation précaire d’accepter de l’aide par crainte de ne pouvoir rembourser leur “dette d’aide” de manière appropriée. La qualité de nos relations sociales, comme tous les autres facteurs qui déterminent notre santé mentale, est grandement influencée par nos conditions de vie socio-économiques, notre environnement et le contexte sociétal dans lequel nous vivons. Et cet équilibre, entre donner et recevoir, est parfois difficile à trouver, voire hors de portée.

On ne peut en effet pas être disponible pour les autres si on est dans une situation de détresse soi-même, qu’elle soit sociale, psychologique ou financière. Soutenir un proche peut être épuisant. Je peux me sentir dépassé par mes émotions. Il est important de connaître mes limites et de les respecter, pour ne pas me mettre moi-même en danger. En effet, je ne peux pas aider quand je suis fragilisé. Si je ne me sens pas prêt, il est plus efficace de passer la main en sollicitant une autre personne que mon proche connait, ou bien un professionnel. Je peux aussi appeler une ligne de soutien psychologique pour moi-même, lorsque j’en ressens le besoin.

FOCUS INFO ENTRAIDE SUISSE

Les groupes d’entraide autogérés mettent en relation des personnes faisant face au même problème ou vivant une situation similaire (maladie, deuil, divorce, proches aidant.e.s, etc.), et qui se réunissent pour s’entraider.

Nous sommes des animaux sociaux, sociables, fragiles, nous devons notre survie grâce aux liens solidaires et d’entraide. - Rebecca Shankland, psychologue